Иногда даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего.
Если вы с трудом встали, мышцы еще вялые и сонные, то нужно дать организму проснуться окончательно. А если предстоит изнурительная поездка за рулем, сделайте утреннюю зарядку… рядом с машиной! Например, присядьте 3–4 раза у каждого колеса — может, что-то интересное увидите.
-
Несколько раз откройте и закройте крышку багажника — мышцы рук немного встряхнутся.
-
Если Вы уже в пути, во время движения не напрягайте спину — так вы уменьшите нагрузку на позвоночник.
-
В пробке вместо того чтобы скучать или нервничать, попробуйте извлечь из ситуации максимальную пользу.
-
Для начала с силой упритесь ладонью одной руки в потолок, а вторую опустите вдоль туловища. Затем поменяйте руки.
-
Сводите бедра, как будто пытаетесь раздавить ими орех. При этом колени не должны соприкасаться.
-
Положите одну руку на руль, другую отведите за спину и потянитесь ею как можно дальше вверх, затем поменяйте руки.
-
Сильно сожмите ягодицы на несколько секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз. После чего напрягайте поочередно то правую, то левую ягодичные мышцы.
- Держа спину прямо, вдавите поясницу в спинку сиденья. Повторите 10 раз, сжимайте и разжимайте кулаки.
Приятного путешествия!